Mari kita melakukan percobaan sejenak:
- Cobalah tutup lubang kanan hidung Anda dan hanya bernapas lewat lubang hidung kiri untuk beberapa saat.
- Bukalah tutup lubang kanan hidung Anda.
- Cobalah tutup lubang kiri hidung Anda dan hanya bernapas lewat lubang hidung kanan untuk beberapa saat.
- Bukalah tutup lubang kiri hidung Anda.
Apa yang Anda rasakan? Apakah salah satu terasa lebih lega daripada yang lain?
Kiranya pengamatan sederhana tersebut tidak luput dari para bijak Peradaban Sunda Sindhu Saraswati (Peradaban yang membentang dari Persia sampai Australia dimana Nusantara merupakan bagian darinya). Sebagaimana dijelaskan dalam tulisan lainnya, para bijak Peradaban Sunda Sindhu Saraswati membidani kelahiran ilmu yang disebut “Pranayama”, yang diterjemahkan oleh Maharishi Anand Krishna sebagai “Pengaturan Energi Kehidupan melalui Pengaturan Napas”.
Pranayama: Pengaturan Energi Kehidupan melalui Pengaturan Napas
Pranayama adalah bagian yang tidak terpisahkan dari Meditasi, Ayurveda, dan Yoga. Pranayama bukanlah sekadar Pengaturan Napas karena Pengaturan Napas hanyalah sarana untuk Pengaturan Energi Kehidupan.
Para bijak menyadari bahwa seringkali terjadi ketidakseimbangan antara napas di lubang kanan dan kiri hidung. Pengamatan tersebut kemudian dilanjutkan dengan eksperimen yang akhirnya melahirkan sebuah pranayama yang sangat populer dan dipraktikkan oleh jutaan atau mungkin milyaran orang saat ini, yaitu Anuloma Viloma
Anuloma Viloma: Pranayama untuk Meraih Keseimbangan Diri
Dalam salah satu jurnal ilmiah oleh Saoji dkk yang berjudul Effects of Yogic Breath Regulation: A Narrative Review of Scientific Evidence yang dimuat dalam jurnal NCBI disebutkan bahwa Anuloma Viloma sangat bermanfaat dalam
- Menurunkan laju tekanan darah
- Meningkatkan konsumsi oksigen
- Meningkatkan kualitas hidup dengan menurunkan tingkat stress
Bahkan menurut Maharishi Anand Krishna, Anuloma Viloma ini dapat digunakan untuk mengatasi rasa takut, meningkatkan kualitas kesehatan secara holistik, dan bahkan memicu terjadinya peningkatan kesadaran.
Ingin mencoba melakukannya? Simak video panduan melakukan Anuloma Viloma bersama Ma Archana (Ayurvedic Yogic Counselor – Ketua Umum Dewan Pengurus AMAYI)
Referensi:
Effects of Yogic Breath Regulation: A Narrative Review of Scientific Evidence
The Science of Fear Management and The Art of Being Happy
Exploring the Therapeutic Benefits of Pranayama (Yogic Breathing) : A Systematic Review
Pernapasan Dada dan Perut Memberikan Manfaat Berbeda Bagi Tubuh
What is diaphragmatic breathing?
Tips Yoga untuk Memperkuat Sistem Pernapasan